原材料
主要材料：，稻米，牛羊肉，辅材：，芹莱，姜，盐，味精
作法
1.洗米，煮粥2.牛羊肉清洗，滚刀块，烧开水，汆去鲜血，预留3.芹莱、姜滚刀块4.粥熬至黏糊状，添加姜丁，牛羊肉丁，沸腾以后添加芹莱，适当盐、味精就可以
原材料
吐司面包2片，卤牛肉几块，煎蛋1个，油麦菜
作法
1.先将两块吐司面包的边上切除;2.一片吐司面包上边各放了一片油麦菜(油麦菜洗好之后要充足沥干水份);3.一片吐司面包上边放了几块自己做的卤牛肉;4.此外一片吐司面包上边放了一个煎蛋;5.*终合在一起，自己的三明治就搞好了，如何，营养成分浓浓的吧!
原材料
主餐：番茄1个，小香肠6个，黄瓜1条(丝瓜还可以)，生鸡蛋1个(生鸡蛋被腊肠和番茄给遮住了)饮品：果汁1瓶，酸牛奶1瓶
作法
主餐作法：1、把番茄洗干净，再切割成4份。2、把黄瓜(丝瓜)去皮，切成片(几块都可以)3、煎蛋。4、炒西红柿。5、煎小香肠。6、把生鸡蛋、番茄、小香肠、黄瓜(丝瓜)摆放在一个菜盘上就完成了!
原材料
酸牛奶，曲奇饼干，新鲜水果，干果
作法
1.*先，提前准备一个干净的碗，把曲奇饼干撕成一小块放到碗里。2.随后把酸牛奶倒进到。上边撒上一些坚果仁，再淋点炼奶。插个草莓苗OK~又有营养成分又快，大概需要1-2分鐘~
小技巧
营养成分：酸牛奶(能够减少胆固醇，酸牛奶对便秘和细菌性腹泻有防止功效。酸牛奶中造成的柠檬酸可提升胃肠功能，刺激性胃酸代谢，并抑止肠内危害病原菌。酸牛奶能抑止癌和美容护肤功效)干果(含蛋白、植物油脂、矿物、维他命较高，对身体成长发育，增强抵抗力，预防传染病有很好的作用。有利于记忆能力的提升，但不必吃的过多)
原材料
虾8只，丝瓜，乳酪1片，色拉酱，切成片吐司2片
作法
把虾米皮剥去，留虾小尾巴，随后用水果刀在虾的身上越过，(可伶的虾)挑去泥肠，把小尾巴从创口穿上去，变成荷兰鼠状。入锅烫熟，控干。2.切片面包切除边，一分成四。丝瓜切割成图上的模样，奶酪片一分成九。3.随后，在切片面包、丝瓜、乳酪、虾上各自沾一点色拉酱，叠在一起，摆盘。
以上便是专业人员为众多的孕妇配搭的健康早餐，这种全是历经科学研究验证的一些健康早餐，较为合适需要营养成分的孕妇们，并且平常我们还可以多关心一些此层面的基本常识，来提高思想认识，那样既身心健康了自身，也为小宝宝的身心健康确立了基本。
