传统中医认为，燕窝*好在早晚空腹食用吸收效果*佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。
晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力*佳。
早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
*好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收*佳。空腹时营养吸收是*好的。
用量燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克。
周期燕窝的*佳食用周期为早晚各一次，如果经济条件不允许可以每天一次，*少是三天一次，连续食用三个月，效果才会比较明显。
