要是恰当的充分发挥食材的益处，那麼服用这种食材对人体便会造成一些好的影响。但是假如你一直在不了解的状况下，以不正确的方法服用了，那麼对人体毫无疑问会导致一定的损害。因此掌握他们的作法是很重要。那麼蓝莓汁的作法是什么呢?
-1.5杯新鮮蓝莓
-1一杯水混和三分之一杯老冰糖
-1茶勺新鮮柠檬水
把老冰糖倒进一个小的长柄锅内泡化备用，再把蓝莓倒进钢质锅子内，倒进少量水低火加温至蓝莓碎裂变松，闲置变冷后，倒进准备好的冰糖水和柠檬水，放进冷藏室一会儿就可以食用。
再对你说一个苹果蓝莓汁的作法吧!
原材料：蓝莓50克，苹果1个，酪乳100ml，柠檬水1小勺。
作法：将蓝莓清洗，苹果清洗去皮削皮，和100ml酪乳一起放进榨汁机中打匀，随后再添加1小勺柠檬水搅拌均匀就可以。
作用：蓝莓果实中除开基本的糖、酸和Vc外，含有VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白、花青苷、服用化学纤维及其丰富多彩的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。更是因为蓝莓果实中带有丰富多彩的营养元素，属高碳水化合物、高锌、高钙、高铁动车、高铜、高维他命的营养健康鲜果。它不但具备优良的营养健康功效，还具备避免中枢神经脆化、清脑、**清理血管垃圾、提高人机体免疫力等作用。酪乳*关键的作用便是有利于消化吸收及避免便秘，协助肠道益生菌抑止坏菌生长发育，进而改进肠内的有益菌占比，推动胃肠的一切正常肠蠕动。
蓝莓带有丰富多彩的维生素B族、柠檬酸钠，合适气虚体弱多病、容易疲劳者食用，而酪乳中的乳酸菌饮料，则能够提升人体免疫力、提高身体素质、防止各种各样病症。
蓝莓的营养成分：据测定，每豪克蓝莓水果中含蛋白400-700mg、人体脂肪500-600mg、碳水化合物化合物12.3-15.3克、维生素D达到81-100IU(标准单位)，除带有基本的糖、酸、维他命C、矿物质原素外，蓝莓果实中还带有尼克酸、SOD、黄*类等独特成份。不难看出，蓝莓果实不但是营养丰富的鲜果，并且具备优良的防中枢神经脆化、清脑、**等养生保健的功效。
上边详细介绍了蓝莓汁的作法，食用蓝莓汁能够协助我们合理的防止消化不良的状况造成，也有***的蓝莓汁是和牛乳一样的有营养成分。我们了解牛乳对我们人体拥有较强的健康保健作用，因此食用蓝莓汁也是一样的实际效果。也有食用蓝莓汁是不容易提升我们的休重，还可以降低疲惫感增加免疫力。
