99%的钙遍布在骨骼和牙中，保证人体正常生长发育发展；
1%的钙遍布在血液、体细胞间液及软组织中，维持血钾的浓度值对保持人体正常的生命活动拥有致关关键的功效；
钙能使软组织维持延展性和延展性；
钙是一种***的镇静药，能减少神经元细胞的体液调节；五.钙能加强中枢神经系统的传输作用。
1、说白了“夜里补钙补锌效果非常的好”，是由于身体大概在零晨3时不断清除旧的骨骼组织，因此，为保证身体钙指数值更为平稳，合适夜里补充钙源。留意晚饭不必吃得太迟，以防产生**结石。
2、有权威专家强调，补钙补锌的*佳时间是在每日睡前。在一日三餐饮食搭配中，身体能够从食材中摄取300mg～400mg乃至大量的钙，当身体根据钙调节机制从尿里排出来钙时，血液能够随时随地从食材中获得补充来保持血钾的水准。来到晚间，身体已不进餐，而尿里仍旧会产生，血液中的一部分钙持续进到尿里，因此以便保持一切正常的血钾水准，这时候身体得使用钙库即骨骼中的钙。睡前补钙补锌能够为晚间的这类钙调整出示钙源，阻隔身体使用骨钙，更何况钙也有镇定功效，能够促进睡眠。
3、因而补钙补锌*佳时间应是在睡觉前、二餐中间。要间距入睡有一段的時间，*好晚饭后歇息三十分钟就可以，由于血钾浓度值在下半夜和早上*少，*合适补钙补锌。
怀孕中期钙量：1000mg/天
胎儿迅速成长期，摄取量提升。每日要喝500ml牛乳或酸牛奶，针对不习惯吃奶的孕妈妈，每日可以吃一些虾米皮、豆腐皮、大豆及其绿叶蔬菜等钙成分丰富多彩的食材，一般可做到。另外开展一些户外活动，享有晒太阳，推动人体对钙的消化吸收。
怀孕后期钙量：1200mg/天
伴随着胎儿的持续长大了，对钙需要量进一步增加。每天喝500ml牛乳或酸牛奶，再吃一些含钙量丰富多彩的食材，才可以做到需要的钙量。自然不必忘记了每日的光照，冬季一般每日不少于1个钟头，夏季则为半小时上下，而且尽可能绕开早上10点～中午3点这一段紫外光*明显的太阳。
