靠吃水煮玉米是达不上减肥瘦身的，减肥瘦身需根据有氧运动减肥和有效的合理饮食。有氧运动减肥每日坚持不懈做四十到六十分鐘，如慢跑、跑步、跳蝇等，饮食搭配留意口味淡，适度吃些杂粮，多吃些清热利湿的食材和高纤维食物，多喝开水。
苞米是非常好的杂粮，对人体有很多益处，不容易导致人体长胖的。可是吃多了会导致人体不容易消化吸收，尤其是晚饭后健身运动非常少，也就非常容易导致便秘，建议夜里少吃玉米或者杂粮一类的食材，而且饭后要适度的健身运动，那样才可以协助胃消化吸收食材。
玉米的功效与作用：
1.减肥瘦身
吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但食后含发热量很低，也是减肥瘦身的替代物之一。
2.****
绿色植物**纤维素能加快致癌物和别的有害物质的排出来，多吃玉米还能抑止癌症药物对身体的副作用。
3.降血压降低血脂
丰富多彩的钙可具有降血压的作用，有推动细胞**、减少血细胞胆固醇、并避免其堆积于血管壁，因而，苞米对冠心病、主动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都是有一定的防止和医治功效。南美洲印第安人不容易患高血压与她们关键服用苞米相关。
4.增加记忆力、延缓衰老
刺激性大大脑神经，提高人的头脑、记忆能力和身体基础代谢力、调节中枢神经系统作用。能具有使皮肤鲜嫩光洁，抑止、减缓皱褶造成功效，能够抵抗双眼脆化。
5.清目
常常用眼的人，应多吃一些**的玉米，减轻黄斑变性、眼睛视力下降，叶**和玉米黄质凭着其强劲的抗氧化性功效，能够消化吸收进到目光内的危害光源。
