原材料：木耳、大枣。
调味品：白砂糖。
1、将木耳清洗，红枣去核清洗，放进石锅。
2、锅内加适度的水和白砂糖同煮1钟头诸位，就可以服用。
木耳拥有抗肿瘤浸染润肺等多种多样实际效果，尤其是它的绿色植物胶原纤维，这类物质拥有明显的吸咐工作能力，能够吸咐掉肠胃中残渣和人体脂肪再排出来，从萨勒外的具有清肠排毒身体排毒的实际效果。
大枣是非常好的养生食材，尤其是针对女孩而言拥有益气宁心安神的实际效果，此外大枣的特性是维他命成分十分的高，也被称作“当然维他命丸”，女孩常吃得话不仅能够瘦身减肥减脂，还能补充维他命给你健康减肥哦。
原材料：菠萝蜜、青笋、小番茄、苹果、蓝莓干。
调味品：色拉酱。
作法：
1、将菠萝蜜、青笋、苹果切割成块，与小番茄一同放进器皿中拌和。
2、淋入少量色拉酱。撒上少量蓝莓干就可以。
菠萝蜜基本上带有身体需要的各种各样维他命和16种矿物，而这种全是能够被消化吸收的，菠萝蜜含有的酸碱性和丰富多彩的水果汁也可以合理的酸解掉人体脂肪，新鮮的菠萝蜜实际效果也是非常棒，仅仅服用前需要用食盐水浸泡半小时。
青笋带有丰富多彩的糖份和维他命C、钙、磷、铁等，每500克青笋带有铁约12mg，与西兰花成分基内幕同，莴笋叶的维他命C成分比茎高15倍，青笋的液汁还能够推动胃酸的代谢，刺激性肠胃的肠蠕动促进消化食材和大便，饱腹感也是非常高的。
鲜牛奶原材料：鲜牛奶0.5升、黄奶油80克、炼乳半罐、粟粉110克、椰子汁1罐、水1杯、盐1汤匙。
酥皮原材料：小麦面粉1杯、柠檬水2汤匙、粟粉4汤勺、油4汤勺、发粉1汤匙。
作法：
1、把所有鲜牛奶材料拌和均匀（除黄奶油和粟粉外）。
2、烧热锅落黄奶油，把翻拌原材料参与粟粉水，边加边搅拌，温火煮开，倒进方盘待凉，放进冷冻柜制冷。
3、再将酥皮材料拌和均匀。
4、取下制冷的鲜牛奶材料，切割成小块，蘸酥皮材料。
5、以低火将油烧开，将奶块放进锅中，炸至金**、松脆就可以。
奶制品是不容易长胖的食材，另外還是能够减肥控制休重的助手，由于奶制品中带有很多的钙，而钙则是加快基础代谢的*好是物质。
