雪莲果的功效与作用
1、排毒清肠，适当的吃一些雪莲果就可以排除身体**，因为它里面含有非常丰富的营养物质，能够把肠道里面的垃圾有效清除，还可以把肠道里面的有害**排出，让肠道保持健康的状态。
2、降低血糖，雪莲果还可以让血糖下降，适当的吃一些雪莲果就非常不错，它带有一定甜味，但因为它里面含有比较特殊的酶类物质，所以吃完以后并不会让血糖升高，反而可以达到控制血糖作用，吃完雪莲果后其他食物的摄入量就会减少一些，所以糖尿病患者可以适当的吃一些。
3、促进消化，雪莲果可以缓解便秘以及预防便秘出现，能够让消化变得更好，出现消化不良的问题就可以吃一些雪莲果来改善，它里面含有非常丰富的果糖以及膳食纤维，能够润肠通便又可以缓解便秘。
4、增强身体免疫力，雪莲果可以让身体免疫力提高，而且它里面含有非常丰富的微量元素以及矿物质元素，经常吃一些雪莲果就可以补充身体所需要的营养物质，能够让抵抗疾病的能力变得更强。
5、调经止血，适当的吃一些雪莲果，还可以让月经周期不稳定的情况得到改善。能够解决出血的症状，达到辅助**效果。
6、预防骨质疏松以及骨折，雪莲果里面含有非常丰富的钙质，吃完后骨密度就会变高，能够让骨骼变得更加健康，这样骨质疏松的问题以及骨折情况出现的几率就能够下降。
雪莲果的营养价值
雪莲果里面含有非常丰富的硒元素，锌元素，钾元素，铁元素，镁元素以及钙质，含有非常丰富的矿物质元素，还含有果寡糖，每天适当的吃一些雪莲果，就可以减少粪便里面的致癌物质，能够被身体很好的吸收利用，对于想要减肥的人以及糖尿病患者来说都非常适合，适当的吃一些雪莲果还可以有效清除高血脂问题，能够降低胆固醇，调理血液，让身体抵抗能力变得更强。
雪莲果怎么吃
1、很多人不知道雪莲果的正确吃法，其实雪莲果的吃法有很多，可以当做蔬菜炒着吃，也可以直接生吃，用来煲汤吃也非常不错，雪莲果*简的方法*简单的吃法就是生吃，把雪莲果表面的土清洗干净以后把皮去掉，可以当做水果来吃。新鲜的雪莲果采摘以后放上几天，可以把甜度变得更高，肉质变得非常芳香，而且汁水多又很脆甜。
2、煲汤，雪莲果煲成汤来喝就是一种非常不错的滋补产品，汤的味道是非常可口以及浓郁的，而且还可以达到健脾及开胃作用，可以根据不同的习惯来制作出不同的菜肴，也是一种很好的烹调方法。
3、制作各种甜点，可以把雪莲果作为原材料制作成雪莲果糕点，雪莲果茶或者雪莲果果冻，都能够让口感变得非常不错，又可以品尝到不一样的味道。
4、做成甜饼，雪莲果切碎以后制作成甜饼也很不错，因为雪莲果本身就带有一定的甜味，所以不需要再加白砂糖，也是一款非常不错的茶点，现在的人又比较注重绿色环保，所以这款食物就非常不错。
雪莲果的宜*人群
一般的人群都是可以吃雪莲果的，但是肠胃功能不好的患者或者体寒的人，*好不要吃雪莲果，容易让症状变得更加严重，会出现拉肚子或者消化不良等症状。
雪莲果不能和什么一起吃
1、雪莲果*好不要和鸡蛋搭配在一起吃，这两种食物搭配在一起吃就没有办法让蛋白质更好的吸收。
2、雪莲果也不能和牛奶搭配在一起吃，也不利于蛋白质的吸收消化。所以这些搭配*忌是需要特别注意的。
孕妇可以吃雪莲果吗
1、孕妇是可以适当吃一些雪莲果，雪莲果虽然样子和红薯差不多，但它的口感是非常爽脆鲜美的，里面含有非常丰富的氨基酸以及蛋白质，怀孕的女性吃完以后就可以提高食欲，还可以补充身体所需要的营养物质，可以煲成汤来喝，也可以直接生吃，但一次性一定不要吃得太多。
2、女性怀孕期间适当的吃一些雪莲果，还可以补充身体所需要的矿物质以及维生素，还含有非常丰富的蛋白质，能够均衡营养，让身体免疫能力提高，胎儿也可以发育的更好。
3、孕妇想要吃雪莲果只能适量，吃太多就会出现反效果，对皮肤没有任何的好处，因为它是寒性食物，所以吃太多可能导致拉肚子的情况出现。
食用雪莲果的注意事项
1、雪莲果是一种营养价值非常高的食物，它是一种寒性水果，肠胃功能不好的人*好不要吃，如果吃了太多就容易出现腹泻以及胃寒情况。胃寒的人不要吃雪莲果，很容易出现饱胀的感觉，可以用开水泡一下再吃。有一些人在刚开始吃雪莲果的时候，容易出现拉肚子症状，但几天以后又会恢复正常，这都属于正常的现象。
2、吃雪莲果还要注意，有一部分人可能会出现过敏反应，主要就是会出现代谢性酸中毒，心率加快，严重的人还容易出现意志障碍或者休克等情况，当然出现这种情况的几率并不是很高。
雪莲果的功效与作用就是上面这些，通过上面的介绍我们可以知道适当的吃一些雪莲果，可以给我们的身体健康带来很大的帮助，但是有一部分人群还是需要避免的，吃了以后可能会对本身就不好的身体造成更加不利的影响，所以一定要特别注意，喜欢吃雪莲果的人一次性也不要吃得太多，再好的食物吃多了也只会出现反效果，所以一定要特别注意。
