食材
大米70g、血糯米32g、黑米12g、薏米35g、绿豆40g、花生33g、莲子23g、红芸豆36g、红枣18颗、冰糖适量
步骤
1.大米、白糯米、玉米渣洗净提前**浸泡好
2.绿豆、薏米洗净提前浸泡好
.黑米、血糯米洗净，提前浸泡好
4.花生、红芸豆、莲子洗净提前浸泡好
5.红枣洗净提前浸泡好
6.将花生、红芸豆、莲子倒入电高压锅内胆中
7.倒入绿豆薏米
8.倒入黑米、血糯米
9.倒入大米、白糯米、玉米渣
10.倒入红枣
11.所有材料倒入后，放入适量的水，煮开
12.煮好后，放完气，趁热放入冰糖，搅匀，待凉透后放入冰箱冷藏15钟即可享用
食材
红芸豆300g、红糖适量、蜂蜜适量
步骤
1.芸豆挑拣好。
2.洗干净后直接放到高压锅里，f放5倍的水。
3.盖好，开锅后压20分钟，自然放气。
4.焖熟，汤水有点多。
5.蜂蜜，红糖备好。
6.捞出芸豆，控干水，放上适量红糖和蜂蜜。蜂蜜就放两汤勺即可。
7.随意按扁极力芸豆，剩下的都是整粒，拌匀即可。
给不少老年患者带来行动、生活上的不便。没走几步，疼的就走不动了，不*让人大为苦恼。如何有效缓解关节疼痛呢？专家建议，生活中经常食用红芸豆粥。
红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的**作用，对关节炎患者可起到**、缓解疼痛的功效。因此建议患者常食红花芸豆粥来**。
取红花芸豆50克用温水浸泡3-5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。
红芸豆的吃法有很多，以上两种是日常生活中常吃的，感兴趣的朋友不妨自己亲自动手做哦。专家介绍，日常喝红芸豆粥可以缓解关节疼痛，尤其对于老年人而言，日常不妨多喝点红芸豆粥。
