就牛奶的营养来讲，*好是喝纯牛奶，不必喝调制乳这类的牛乳，由于营养成分早已发生变化。此外，能够喝一些加上了钙和锌的牛乳，比如目前市面上许多高钙奶、高锌奶，补钙补锌针对骨骼生长原本就很重要。补铁则能够改进小孩的食欲，有利于改进偏食、厌食的坏习惯。
就保存期来讲，尽可能选择保存期短的牛乳，*好新鲜牛奶。由于保存期越长，营养元素就损害了越大，加上的添加剂也就越多。
牛乳的确含有优质蛋白质，有的人坚持不懈每日早饭一杯牛奶确实长个子了。但也有的人埋怨每天喝牛奶，个子却没转变。每天喝牛奶可否长个子确是是因人而异的，非常大水平上在于不一样的人人体对牛乳中优质蛋白质的消化吸收状况。
牛乳是非常好的补钙补锌食品，每天喝牛奶对长个子有益处，可是要想长个子，也不可以只喝纯牛奶，也要适度补充多种多样营养元素。比如维他命、一定的碳水化合物化合物等，另外要确保睡眠，培养运动习惯。
晚间是身体集中化长高的时间范围，特别是在针对青少年儿童来讲，好好地运用晚间的时间段，是长高的重要。每天晚上临睡前喝一杯牛奶，一方面能够具有有助于睡眠的功效，给你睡得更甘甜，睡眠更强，不易噩梦惊醒和吓醒，充裕的高质量睡眠是保证长高的必要条件。
