1.食可而止
每一次吃蓝莓不可过多，10-20颗就可以。因为蓝莓中的含中**盐，过多服用，会在身体造成结晶，反倒对人体危害。
2.腹泻者慎吃
蓝莓归属于一种高营养成分成分的新鲜水果，有通利便捷的作用，针对本就身患腹泻者而言，会加剧病况。
3.糖尿病患者慎吃
蓝莓中带有一定的糖份，因此糖尿病患者不宜吃蓝莓。
4.肾脏功能或胆囊疾病慎吃
这类病症病人要防止吃太多蓝莓，会加剧病况病症。
5.不可以与奶制品一起吃
蓝莓中的一些成份，会造成蛋白的凝结，因而，不可以与牛乳等奶制品一起吃。
6.防止与高钙食物一起吃
蓝莓可的**盐，会影响身体对钙的消化吸收，因而，假如想加强优质蛋白质，防止将蓝莓与孕妇钙片、白芝麻、牛乳这些高钙食品一起吃，时间间隔不可以低于3钟头。
1.保护视力、提高眼睛视力
蓝莓中的原花青素可推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，可防止中重度近视及视网膜剥离，并可提高眼睛视力"。另外更有加快视紫质朴再造的工作能力，而视紫质朴更是优良眼睛视力必不可少的东西。
2.提高自身免疫力
蓝莓果实能够提高对身体对传染性疾病的抵抗能力。蓝莓果实也是一种高纤维食品，依据USDA的数据信息，145g蓝莓果中*少带有2.9g化学纤维，因而能够做为日常饮食中化学纤维的优良来源于。蓝莓带有非常多的钾，钾能协助保持身体的液體均衡，一切正常的血压及心脏作用，而发热量却仅有80个卡洛里。蓝莓在抵御氧自由基，非常是臭氧与各种各样病症如癌症、先天性免疫疾病、心血管疾病拥有密切相关。
