牛乳一天一瓶就可以，并且早饭喝*好是，另外隔三差五的喝喝鸡汤或是猪瘦肉的补充，可是不可以太过，非常容易造成消化不良，建议多锻炼，才可以长个子长个子。
依据我国营养成分学好的强烈推荐和大部分医学书的详细介绍，饮食中钙的需要需求量每日是：青春发育期约1000mg。1瓶新鲜牛奶(220ml)的含钙约220mg上下，假如每日能喝1～2瓶牛乳，就可获得200～400mg以上的钙，再再加食材中的钙，合起來就能考虑一天的需要量。
摄取过多的钙，可能会影响别的营养元素如锌、铁、镁等的消化吸收和运用，比较严重的状况下能造成骨骼痊愈時间提早，影响个子生长发育。因此不必过多，一天喝1-2瓶就可以了。
牛乳做为营养成分很高的健康饮品对身体生长发育是很有协助的。一般一天一杯为宜，以新鲜牛奶或是纯奶为宜。多喝无利。此外要留意要进食营养均衡全方位，这才算是务必的。
一天一包奶加上一个鸡蛋，有标准得话还能够吃些新鲜水果。从早到晚三餐营养搭配。而且每日坚持锻炼就充足小孩成长发育的要求了。
