夏威夷果吃多了除了会引起上火外，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖；而且夏威夷果油还是温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的蛋白质会引起消化不良。
所有的东西都是具有两面性的，物极必反就是这个道理。夏威夷果中的营养物质很丰富，特别是脂肪蛋白质的含量，高的惊人。因此，夏威夷果的含热量特别高，属于高热量的坚果。据专家研究，如果一次性吃下六十颗夏威夷果，那热量就相当于是吃下了一个排骨便当。这些热量需要你长跑一个半小时才能消耗掉。换句话说，就相当于是把大量的油脂吃下了肚子里。六十颗夏威夷果如果用手抓，大约也就是四五把的量。因此，如果不注意，和朋友聊着天，喝着茶，不知不觉的就很可能吃下六十颗甚至更多的夏威夷果。别说是想保持身材苗条的**们，就是普通人，不为身材着想，也不能吃下那么多，特别是老年人。千万要注意，少吃。
很多人会以为就那么一颗颗小小的果子，能有多少热量呀，你这是骗人的吧？这可是科学检测的结果，不容你不相信。为了控制夏威夷果的食用量，完全可以把夏威夷果当作一种装饰搭配其他的食物来吃。这样，你既可以品尝到夏威夷果的美味，还能保持营养的全面，身体的健康。
夏威夷果吃多了不好，少吃还是对身体很好的，不但可以让我们享受那种甜甜香香的口味，还能对心血管疾病有帮助，据*新研究，夏威夷果还能**和**癌症呢！药补不如食补，重要的是科学的把握好量。
适量吃夏威夷果不会上火，但是多吃是会有上火风险的。
夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘*疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物，极易引起上火症状。
夏威夷吃多了上火后，要立即停止坚果类，辛辣类等容易上火食物的食用，多喝水，多吃点梨子，火龙果，橙子等有下火之效，富含维C的水果，一般过两天就可以好，如果上**况严重，建议购买药物**。
对于一般人来说，一天吃30克左右的夏威夷果是比较适当的量，既不因为过多食用而引起燥热上火，也不会过度的摄入脂肪，引起长胖，所以一天吃5个左右为*佳。
1、由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，很难清理。
3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发豆豆、喉痛和*疮。
4、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。
夏威夷有润肠通便之效，因此大便稀塘，脾胃虚弱的人不宜吃夏威夷果，1周半以内的婴幼儿不适合吃，因为他们的**发育未完整，吃了易腹泻。
夏威夷果中富含维生素E，叶绿素，，细胞生长，有助于延缓衰老，滋润肌肤，促进伤口愈合，因此患有烫伤，皮肤有创口的人群适宜食用。
夏威夷果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70％左右，蛋白质9％，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。其具有调节血脂和**作用，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食用。
夏威夷果能多吃吗，夏威夷果吃多了会怎么样，看了介绍我们知道了，夏威夷果是高热量的东西，因此不能多吃哦。对于孕妇来说，虽然日常吃坚果有好处，但是也不能过多食用，一定要谨记。
