坚果的好处不用多说,富含油脂不饱和脂肪酸、蛋白质、多重维生素和矿物质,能抗衰老.
但是,也正因为富含脂肪酸,所以坚果的热量是非常高的.
一袋盐水花生,热量就可以高达几千大卡.而想减肥的你每天热量摄入需要控制在1500大卡.
因此坚果需要适量吃,一天只能吃一小把!选无盐坚果!无盐的!
大约是从2年前,好莱坞**们就兴起了一阵不好好喝水的狂潮!没错,她们都说自己每天早上一定要喝椰子水!
椰子水其实就是椰子破开以后,里面的液体是非常健康自然的饮料,不仅热量极低,而且富含钾离子有利于消除水肿,也可以作为运动饮料来喝.
但是它*大的bug就是:贵!(不**爆红,怎么喝得起?)
说起减肥期间可以吃的零食,小编一直觉得越少加工的越健康,比如直接吃水果啃黄瓜!
但是自从学超模吃饭变成流行以后,"*格早餐"界就爱上了超级水果,浆果干,蓝莓,蔓越莓,各种干~拿来做奶昔,拌酸奶,吃到停不下来!
其实,直接吃水果更健康.
烘干和真空低温脱水的果蔬干虽然不需要额外添加糖、油等成分,只是将水果脱水浓缩制得果干,但是在加工过程中维生素大量流失,而且糖分被浓缩,热量也被浓缩..
而油炸脱水的方式则会让水果变成"高脂零食",使得本来脂肪含量不到1%的水果,脂肪含量变成10%甚至15%以上了,例如香蕉干,榴莲干等.
上次有妹子说:小编我平时都是吃蔬菜干做零食的,这样就相当于直接吃蔬菜了,多健康啊,这次一定能减肥成功吧?
才怪!蔬菜干是*会伪装的零食!
蔬菜干健康吗?如果单看原料,确实是蔬菜,但是你以为这种蔬菜干真的是晾晒出来的?晾晒怎么会有这么酥脆的口感,蔬菜干的制作就是低温过油,所以它的油脂含量不可小觑!
非油炸玉米片,因为这简直就是踩在了健康和长胖的边缘线上!
农家自制地瓜干,小编有一阵子刷脂,每天作为主食和鸡胸肉一起吃,生活不要太幸福!基本上只要买大山东发货的都好吃!
纯度在72%以上的黑巧克力,小编买过99%的黑巧克力,吃过的感觉就是还!不!如!吃!土!根本感受不到传说中的那种回甘好吗!
