成人服用1汤勺碾碎的亚麻籽，每日两到三次，或每天一次3至5汤勺。能够混和燕麦片，酸牛奶，燕麦片或水果汁或洒在水果沙拉和蔬菜水果的菜式上。
1、亚麻籽中含有可溶和不可溶膳食纤维素，既能够提升排泄物的净重还可以提升排泄物的润化度，并刺激性肠道蠕动，进而医治和缓解便秘。因为亚麻籽是一种柔和的朔性润肠食品，无一切毒副作用，针对怀孕期间的女性尤其适合。亚麻籽能够有润肠通便的功效，针对防止便秘是有益处的，非常合适怀孕期间的女士应用，并且沒有一切副作用。
1.过多消費亚麻籽有可能造成肠胃堵塞。因为是高纤维食物，因而假如消化系统的水份不够就可能造成它阻拦肠胃顺畅。让孩子一定要留意适度的服用，过多得话会造成，肠梗阻。
2、过多消費它的另一个伤害是有可能造成食道堵塞。
3、消化吸收亚麻籽时候释放出来致癌物，虽然仅有非常少的印痕，但有时候会造成身体出現比较严重的毒副作用积累。假如亚麻籽新陈代谢不上得话，会造成直肠癌的产生，因此一定要留意服用的量。
4、因为其高纤维性，有可能搅乱身体消化吸收药品的工作能力。
除去亚麻籽副作用的方式是：与三餐配搭小量摄取，另外很多补水保湿就可以。
有关亚麻籽的益处及其它的副作用，上边都给大伙儿详细介绍了，有关的內容，详细介绍了有关亚麻籽的一些副作用，假如应用过多得话会造成新陈代谢不上的阻碍的物质，并且还会继续造成肠梗阻的产生，因此大伙儿在应用的情况下一定要留意，适度的服用，能够提升身体素质，还能够健脑**类。
