新鮮的枸杞子能够清洗后立即嚼服，一般来说，身心健康的成年人每日吃20克上下的枸杞子较为适合，能够做为健康养生食品，每天服用，沒有一切毒副作用。假如要用新鮮的枸杞子来医治一些病症时，每日*美味30克上下。吃新鮮的枸杞子，更有益于充分发挥枸杞子的健康保健实际效果，*合适体质虚寒，抵抗力差的群体，长期性服用可以提高机体免疫能力，有一定的益气养血补肾**作用。
如今，许多有关枸杞毒副作用的临床实验证实，枸杞是十分安全性的食材，里边没有一切内**，能够长期性服用，但一切养生食材都不必过多服用，枸杞都不除外。一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞较为适合，假如想到到医治的实际效果，每日*美味30克上下。
用枸杞子泡水或熬汤时，在其中的药力并不可以彻底显现出来，因为受温度、侵泡時间等要素的影响，枸杞中仅有一部分药用价值成份能释放出来到水或汤中。立即用嘴嚼，对枸杞中营养元素的消化吸收会更为充足，更有益于充分发挥枸杞子的健康保健实际效果，但嚼服枸杞时要留意，在吃的总数上*好是递减，不然非常容易滋补养生过多。
*合适吃枸杞的是体质虚寒、抵抗力差的人。并且，一定要长期性坚持不懈，每日吃一点，才可以奏效。脾胃虚寒有湿寒、泄泻者；外感风寒热邪时等都不能吃枸杞，不然会始料不及。枸杞湿热人体的实际效果非常强，已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人*好是别吃。
枸杞子一年四季皆可服食
枸杞子一年四季皆可服食，春季，春回大地，身体气血逐渐升发。枸杞子味甘平补，春天能够独立服食，也可与味甘微温之品另外服食，助人为乐气血止脱生发，例如黄芩等。
夏天宜煮茶，但以中午泡饮为宜，能够改进身体素质，有利于睡眠质量。但要留意的是，枸杞泡茶不适合与绿茶叶配搭，合适与贡菊、金银花茶、罗汉果和老冰糖一起泡，用眼过度的电脑上族特别是在合适。
炎炎夏日，大家一直期盼一壶性平的茶叶茶清除炎热，枸杞味甘，假如搭配黄菊花、金银花茶等，食用后觉得神清气爽。尤其是与**花搭配，能够补阴清目，消除肝火。
秋天干躁，大家总觉得到口干舌燥唇腭裂，皮肤起屑。这一时节吃枸杞需要配滋养食品，例如梨子、枇杷叶、百合花、玉竹等，实际效果更强。自然，还可以适用一些酸碱性的食品，如山楂果等，以达“酸甘化阴”之效
