有一些传说故事说的是，鸡蛋的蛋黄和蛋白质的营养成分不一样，并且鸡蛋更非常容易消化吸收，而鸡蛋黄沒有那麼非常容易被消化吸收，一些老人乃至很久没吃鸡蛋黄，只吃鸡蛋，可是那样的叫法确实真正靠谱吗?那還是不知道的的，因此還是要用事实说话。
鸡蛋清是鸡蛋的营养*丰富多彩的一部分。鸡蛋黄都没有这般丰富多彩的营养成分，因为它包括很多胆固醇，并且消費过多鸡蛋黄对心脏身心健康危害。下列是有关鸡蛋清的一些营养成分客观事实：大概90%的鸡蛋清是水份。除开水以外，蛋白质的别的一部分由蛋白，矿物，维他命，人体脂肪和葡萄糖构成。当然情况下蛋白质是清亮全透明的。仅有在煮开的状况下能会变为乳白***调的变化是因为物理性质的转变，代表着长链碳水化合物裂开，产生硬蛋白质的功能。这一全过程被称作转性。鸡蛋清没有胆固醇，但包括很多蛋白。在一个标准尺寸的生鸡蛋里，蛋白质出示大概20热量发热量。这20热量各自来源于蛋白，碳水化合物化合物和钠。蛋白质营养成分*趣味的是，它包括40种不一样的蛋白，每一种对人体都是有非常大益处。除此之外它还包括锌，铁，铜，磷，钙和钾等矿物。全部这种矿物对秀发，手指甲，骨骼和口腔健康全是必不可少的。鸡蛋清关键包括蛋白卵清蛋白，在人体酶的基础代谢中饰演关键人物角色，并具有存储蛋白的功效。
那样来看，鸡蛋营养使用价值還是很丰富多彩的，可是在吃的情况下还要留意生鸡蛋自身所具备的会造成不消化和对胃的影响，在吃的情况下一定要留意吃的時间和吃的方法，老人或是小朋友，千万别再入睡以前吃，那般会造成消化不良，会胃很难受，那般也不利身心健康。营养成分的东西也一定要留意吃的情况下应用恰当的方法。
