食物：多宝鱼、葱、姜、蒜、尖椒、生抽酱油、胡椒粉、盐
制做流程：多宝鱼前边都画上两刀，用盐和生抽酱油，胡椒粉擦抹匀称，腌上十分钟以上。淹鱼的情况下，提前准备葱、姜、蒜。把腌好的鱼放进炒锅里，把葱·姜·蒜铺平在鱼上，火灾蒸12-15分鐘上下。清蒸鱼时，把尖椒·蒜头，切条，葱身，和香莱剁碎预留。鱼蒸熟后，把的身上的葱·姜·蒜取出。把菜盘里多的汁液倒进小盘子预留。把**装备好的调料倒进装鱼汁的小盘子里。炒菜锅里放进芝麻油，烧于起烟。把烧好的油到入。*终把暴香好的调味品汁，匀称倒进鱼上就可以。
孕妇可以吃多宝鱼。
多宝鱼原产地于欧州比斯开湾水域，是全球认可的高品质比目鱼之一。人体平扁、略成棱形，深褐色中若隐若现灰黑色和深棕色的纹路。多宝鱼沒有小刺，肉质地美味，细致爽滑、颇具延展性。胶原纤维蛋白质成分高，营养丰富。肉质地细嫩、口味芳香，是制做鱼排和鱼肉的极好原材料。多宝鱼带有许多关键的营养元素，例如蛋白这些。因此孕妇是可以吃的，但要留意科学研究服用就可以了。
多宝鱼皮下组织和鳍边带有丰富多彩的胶原纤维，头部及尾鳍均较小，出肉率高，肌肉丰富鲜嫩，胶原纤维蛋白质成分高，美味可口，营养丰富，具备非常好的滋养皮肤和美容护肤功效，且能补肾**益脑，温补肾阳醒神;常常服用，能够滋补养生运动健身，提升人的抗病性工作能力。
