蓝莓中带有很多的维他命、碳水化合物、矿物等成份，有不错的营养健康功效。其营养成分远超别的新鲜水果，有“全球水果中的**”的美名。蓝莓是五大身心健康食品之一。它也有提高眼周血液循环系统、保持眼压高一切正常的功效，这种全是蓝莓中所带有的“原花青素”的作用，多食蓝莓可以缓解电脑上工作人员的眼睛疲劳及提升晚间眼睛视力。
弥猴桃能为人正直出示很多的维他命C，被称作“维C之首”。据剖析，每100克弥猴桃瓜瓤便带有至少200mg以上的维他命C，比一般新鲜水果高于几十倍。维他命C可缓解光源和co2对双眼的刺激性，能够减缓白内障的产生。长期性应用电脑上的人，多吃猕猴桃。
西红柿是维他命库房。西红柿里的维生素D的成分在蔬菜水果中归属于**者，西红柿中还带有丰富多彩的维他命C和维生素P，能够降低胆固醇，具备较强的抗氧化能力，进而能维护体细胞的Dna，防止基因变异。另外，西红柿中的阿拉伯胶成份能提升皮肤的延展性，因此把它当做零食来吃，既能美容护肤又能保护视力。
苹果也有“清目果”的美誉，因为它带有对眼睛视力有主导作用的维生素D和营养元素硒。据印度科学家科学研究，一切正常眼底黄斑含硒7mg，而鹰眼侠含硒量是人的100倍，这表明机敏的眼睛视力与硒成分相关;一些人到傍晚视力模糊不清的人，也是因欠缺维生素D进而视紫红色素生成降低引发。因而常吃一些苹果，可保护眼睛。
