提前准备秋葵350克，提前准备四瓣蒜，2个红尖椒，适当的香油，食用盐，食用油及其水。
把秋葵清理干净去蒂，蒜头敲碎，锅中烧开，水开之后把秋葵放进开水里边，焯3到4分鐘，随后捞出来放进冷水里边太凉。随后把秋葵从正中间一切两截，匀称的堆放在盘里。
锅中放进适当的油，随后放进蒜泥，放进朝天椒末，炒成清香味。煸炒匀称之后，把炒好的朝天椒蒜末撒在秋葵上边，那样凉拌秋葵就搞好了。
拌凉菜秋葵的做法十分的简易，平常适度的吃一些有非常好的调养和健康保健的功效。适度的吃一些秋葵有降血脂，降血压的功效，此外含有铁制，具备防止贫血的实际效果，秋葵针对女性而言也有非常好的美容护肤作用，由于含有vc及其可溶化学纤维，针对皮肤的调理功效十分的显著，可以使皮肤更为的鲜嫩有光泽度。
以上简易的了解了拌凉菜秋葵的做法，拌凉菜秋葵的做法十分的简易，平常日常生活之中适度的吃一些对人体有非常好的调养的作用，能够说成一种营养成分比较丰富的健康保健蔬菜水果。
