1、藕、荸荠、芹菜、梨、柚子、白果、杏仁等蔬菜水果具有滋阴润燥的功效，秋分时适量食用,能预防燥气伤津而|发的肺燥咳嗽、肠燥便秘。
2、从秋分开始，要少吃生菜沙拉等凉性食物及西瓜、香瓜等易损脾胃的瓜果。
推荐理由:酸奶含有乳酸菌，能帮助人体维持肠道环境健康，从而不利于**细菌的生存和繁殖，****细菌在胃肠道里产生**。因此，秋分节气每天喝1 ~ 2杯酸奶，可改善消化不良、便秘、腹泻等胃肠道问题，保护胃肠健康。
推荐理由:芹菜富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动、帮助消化、缓解便秘的功效。秋季因为天气干燥及大量进补,容易引发消化不良、便秘,适量食用芹菜，可促进消化、缓解便秘，减轻胃肠道负担。
推荐理由:中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本，养胃要先健脾。而芡实性平，味甘，“补而不峻””防燥不腻”，既能益肾，又能健脾，还能祛湿止带，是秋分平补**的中药食材。
