压缩饼干是用膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水变软的特点，一般压缩饼干是100克左右装，热量有450-500千卡，所以一次不宜吃太多，一次吃50克就可以了。
如果是吃完没多久要运动的，吃一片就够了，如果只是当做零嘴来吃，那么就不要吃太多，半块就可以。吃压缩饼干的时候，*好是能一口水一口压缩饼干，这样才不会噎住。
2压缩饼干吃多了有什么危害则吃多了的话可能也会导致身体营养不良，缺乏维生素补充，出现便秘等症状，长期吃压缩饼干还会导致结石。这也是为什么不能多吃的原因，虽然人们吃压缩饼干能够解决饥饿，但吃多了会出现恶心、呕吐、胃部不适的症状。
压缩饼干吃多了会使人体出现营养不良的现象，因为压缩饼干中所含有的营养成分比较单一，缺乏人体内所需要的维生素以及其他微量元素，而且吃压缩饼干还会减少对其他食物的摄入，所以容易出现营养不良的情况。而且还容易使人体出现便秘的现象，这是由于压缩饼干中所含有的水分比较低引起的。因此，平时*好不要经常吃压缩饼干这种食物。压缩饼干怎么吃
1、可以干吃，但*好是喝一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2、可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。
3、可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。
