麦片什么时候吃*好：*好是早上，作为早餐喝 热量低 纤维高 精神一天如果晚上喝在睡前1小时左右喝。如果要减肥 也可以作为晚上代餐 有饱腹感 不容**胖
牛奶燕麦片中牛奶含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量**类物质，这些物质都有一定的镇静**作用，特别是L色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到**，从而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，有利于人们的休息和睡眠。但不要吃得太多，否则容易胀肚子，也不易于消化。而且多糖类，吃多了**胖。
吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。
1、注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
2、不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。
晚上吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。能加速排泄一天体内的废物。可以搭配一点水果、脱脂牛奶、鸡蛋白之类的，比较有营养。还可以加点蜂蜜调味。
