1、绿豆茯苓功效性平，有清热去火之功。夏季在高溫自然环境工作中的人服用绿豆可以清暑益气、解渴有利排尿。可是寒性身体素质的人如四肢冰凉困乏、腰腿冷痛、腹泻便稀等严*服用绿豆。这种人吃完绿豆反倒会加剧病症，乃至引起例如腹泻(比较严重得话造成脱水)，血气停滞不前造成的骨节肌肉痛，胃寒及脾胃虚寒造成的慢性胃炎等消化道病症。
2、阴虚内热与气滞血瘀身体素质，小米要少吃。因为小米性稍偏寒，气滞血瘀者和身体素质偏阴虚内热、小便不利者不适合过多服用。
3、小米煮粥不但美味，并且营养丰富、全方位，具备有补肾阳、益腰膝的作用。可是许多人都忽略了小米汤中的米油，实际上这种米油滋补养生力很好。要想得到高品质的粥油，熬粥常用的锅务必刷干净，不可以有油渍。煮的情况下*好用文火慢熬，并且不可以加上一切调料。
4、新鮮的五谷杂粮才具备*充沛的活力，其营养元素也*丰富多彩。因此大伙儿在熬料绿豆小米粥的时一定要尽可能挑选新鮮的小米和绿豆，不然绿豆小米粥的滋补养生饮食疗法实际效果会受到非常大影响。
原材料：小米60克，绿豆30克，枸杞子10粒
1、小米、绿豆清洗备用;枸杞子10粒清洗，凉小水泡着，备用。
2、锅中水烧开以后，放进清洗的绿豆，火灾煮5分鐘。取绿豆水，放凉了可作茶喝。
3、转成文火再次煮绿豆20分钟。随后下小米下锅，煮沸后改中文火再煮到小米熟烂。
4、粥煮好啦，熄火时把枸杞子扔进锅中去。
小米汤不适合太较稀;洗米时不能用手搓，忌长期侵泡或用开水洗米。假如要想煮粥的時间加速，熬成的粥更为浓稠，能够提早泡好小米和绿豆，小米大约泡一个小时上下，绿豆能用温小水泡30分钟上下。熬料绿豆小米粥的水流量*好是一次及时，假如半途不足也*好是加沸水，水的量能够依据自身的口味来考量。假如你喜爱浓稠一点的粥，那麼就*好是不必放过多水了。
