“健脾养胃”为保健医疗专有名词。脾主运化，喜燥恶湿，若此湿所扰，则消化吸收紊乱，主要表现为大便稀溏，腹一肚子涨，食欲饮食搭配，嗳腐吞酸等，其辨证论治为湿浊困脾，故要健脾养胃。常见**法有：饮食疗法、药疗法、外洗等。
脾虚湿困时，应健脾胃祛湿，把不必要的水份排出来身体之外(有利排尿)或是降低、消除造成人体免疫反应的物质，而温补脾胃是消除湿困的*好是方式。温健脾可食健脾的食物，如：草鱼、红萝卜、苹果、山药、莲籽、伏苓、猪小肚、家鸭等;祛湿食物有红小豆、薏仁米[1]、青笋、荷兰豆、东瓜等，或是平常坚持不懈喝医治去湿气健康饮品。湿冷通常与“寒”一起来，要注意保暖，不必着凉，也不必吃太寒性的食材。
1、冬瓜。
健脾利湿，祛毒除虫。宜在脾虚食滞腹胀，脾虚水停于胃。
2、鲫鱼。
利湿消肿，温阳化，催乳。宜在脾虚水停于胃，湿寒泄泻。外感病者*吃。
3、伏苓。
芳香化湿，健脾胃补气血治腹泻，滋阴养血。宜在脾虚水停于胃，湿寒腹泻。不适合与白醋同食。
4、黄花菜(金针菜)。
清热祛湿，祛毒，催乳。宜在寒湿胃痛，寒湿泄泻。虚寒症*吃。
5、东瓜。
利湿祛痰，清热利湿祛毒。宜在寒湿泄泻。阴虚内热泄泻者*吃。
6、草鱼。
健脾利湿。宜在脾虚水停于胃，脾虚泄泻。
7、荷兰豆。
清热祛湿，健脾胃涩精。宜在寒湿泄泻。气滞血瘀腹胀者*吃。
8、红小豆。
利湿去湿，催乳，祛毒放脓。宜在寒湿泄泻。
9、薏米仁(薏仁米)。
健脾利湿，清热**放脓。宜在脾虚水停于胃，脾虚泄泻，湿寒泄泻。
10、苞米。
柔肝健胃消食，去湿利湿。宜在脾虚泄泻，寒湿泄泻。
11、白蔻。
利湿理气，温中断泄，养胎。宜在气滞血瘀湿阻，食欲不佳，恶心干呕，胃腹胀痛，湿寒泄泻。
12、茯苓。
具备行气健脾胃、化湿**化痰、解腻持香、降逆止呕的作用。可用以医治肠胃气滞血瘀所造成的胃腕或腹胀、恶心想吐、呕吐、食欲不佳等不适感。
13、花旗参：
吃得过多凉性食物，导致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾胃益胃之效。
14、荷叶：
源自莲花之新鮮叶子，晾干应用。除开祛湿有利排尿的功效外，亦有健脾开胃助消化之作用。
15、白术：
乃菊科绿色植物，其根处作为饮食疗法。具健胃消食强身健体和对四肢乏力及食欲不佳等具功效。
16、木棉花：
具去湿毒及清热**作用。
17、茅根：
即白茅的根处，是有利排尿祛湿之好原材料。
18、石螺：
石螺味甘、咸，寒性。石螺能够清热**利湿、去湿祛毒。用以热结小便堵塞、黄疸、脚气、水肿、解渴、*疮、便血、目赤肿痛、疖痈疮毒。
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