一个三明治的发热量大约在
三明治的作法：247卡路里/100克
1、香肠和三明治切成片
2、放无盐黄油在香菇正中间烤，直至香菇呈橙**，在把辣椒仔涂抹每一片香肠和菌类上，在烤三分钟（能吃辣椒的多涂些不可以吃辣椒就放少一点，关键提鲜）
3、一颗生鸡蛋打撒，再烤二颗生鸡蛋（荷包蛋还可以）
4、将烤好的生鸡蛋，香肠，香菇摆到吐司面包上面
5、所有都叠到一起，稍微用点力夯实
6、把吐司面包片四周硬边除掉，一分为二，在把切片面包上裹满鸡蛋液后放进电烤箱，烤到表层金**就可以。
三明治的作法二：
1、准备好原材料
2、把无盐黄油在切片面包上薄薄涂上一层
3、有面包机用面包机沒有面包机就用家中的炒菜锅哦，文火，要勤滚动才不容易焦掉，放凉表面便会太脆！
4、纯正的是要用沙拉酱2勺子，黄芥末酱4分之一勺，纯蜂蜜少量调拌成酱，可是家中以便便捷我也用了色拉酱。
5、吧切完的火腿片码在切片面包上，如果有大火腿薄薄两块就好了哦！
6、随后再把事前切完的西红柿放进上边，由于我用的圣女果因此不容易有很多的料汁，假如怕影响美观大方能够把籽除掉，那样吃的情况下就不容易排出汤！
7、再把洗完控干水份的油麦菜码在上面
8、另一片吐司面包也涂上料汁，盖在上面
9、从正中间割开就OK啦！
