每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动，促进胃酸分泌，利于食物消化，能够起到润肠通便的作用。
在下午4点左右的时候，人会感到饥饿，这个时候食用香蕉不仅可以补充能量，还可以减少晚饭时候的饥饿感，减少晚上暴饮暴食的可能性，对于女孩子来说还有利于减肥。
香蕉中含有丰富的叶酸，能够促进胎儿的神经发育；香蕉还能促进孕妇产生5-***，可以适当减缓孕妇的疼痛；香蕉中的钾离子可以**钠离子造成的血压上升和血管损伤；所以对于孕妇来说吃香蕉有一定的好处，但是香蕉性寒，对于虚寒体质、肠胃功能失调的孕妇不要食用香蕉。
食材：燕麦、香蕉、枸杞
制法：把燕麦先煮成粥，加入切成小块的香蕉、枸杞，再用文火煮上5-6分钟即可食用，每日早上一碗。
功效：经常服用香蕉燕麦粥可以起到预防高血脂、润肠通便、减肥瘦身的功效。
食材：香蕉一根、无糖豆浆100ml
制法：香蕉去皮，放入杯子内用勺子压成糊状，再将豆浆倒入杯中搅拌均匀即可食用，每早一杯。香蕉放置一段时间会氧化变色，建议即刻食用完。
功效：香蕉豆浆即可润肠、有可以瘦身减肥。
