鸡蛋的热量是多少
每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，一只鸡蛋的可食用部分大概在53克，所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。需要我们散步52分钟才能将这些热量消耗掉。
鸡蛋的热量高吗
一个鸡蛋的热量在76大卡，这个数值其实并不算特别高。但是这也并不意味着我们可以肆无忌惮的吃鸡蛋。我们知道，鸡蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出来的鸡蛋，其热量也是不一样的。一般来说，如果我们用油煎或者油炸鸡蛋的话，其热量会高出很多。选择水煮的话，其热量基本和生鸡蛋的热量是差不多的。
鸡蛋一天吃多少合适
我们都知道，鸡蛋是高蛋白的食物，而且其所含有的脂肪含量也比较低，所以很多人都喜欢利用鸡蛋来补充蛋白质。那么是不是意味着我们吃得越多越好呢?
其实不是的，鸡蛋也不是吃得越多就是越好的。对于不同的人群而言，我们食用鸡蛋的数量是不一样的。比如说，对于孕妇而言，一天吃上一两个就可以了;而对于正处在生长发育阶段的儿童来说，一天可以吃两到三个来满足生长发育的需要;对于老年人来说，由于身体的各个功能都在衰退，尤其是肠胃的消耗和吸收功能减退，所以每天吃一到两个就可以满足需求了。
如果我们一天吃的鸡蛋太多的话，会对我们的肾脏造成一定的负担。因为鸡蛋里面的蛋白质含量是比较高的，而蛋白质的分解过程会产生很多的氮素，氮素的排出需要肾脏来工作。
看了上面的介绍，相信大家对于鸡蛋的热量是多少这个问题应该比较了解了，对于大家而言，鸡蛋作为一种*为普遍的食材之一，大家是可以经常食用的，但是我们在食用的时候要知道它的热量以及食用的事项，这样才可以健康的食用，对我们的身体也是非常有好处的，这点大家一定要记住了。
