雪莲果，它因口感甘脆收到了广大人们的喜爱，雪莲果的功效是润肠通便,清肝**,降火降血压,雪莲果的作用是治便秘,暗疮,高血压,糖尿病,雪莲果一天可以吃几个?
一般情况下，正常人每天吃100g左右差不多，*多不要超过200g。因为它是凉性水果，吃的太多肠胃很不舒服，甚至还会出现腹泻的现象。要注意的是，如果自己的胃经常不不适，那就尽量少吃，或者是不吃。
雪莲果含丰富的带有甜味的低聚果糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人吸收，糖尿病患者及减肥者亦可使用。
雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中*高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上！
雪莲果*忌
1.雪莲果性大寒，肠胃不好者慎雪莲果，大量食用雪莲果后会出现胃寒，便溏，狂泻不止等症状。
2.雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用，不利于蛋白质的消化吸收从而引起腹泻、低蛋白血症。
以上就是雪莲果一天吃几个和雪莲果的*忌，希望对大家有所帮助!
