1、亚麻籽油可用于凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用。
在调制色拉时，亚麻籽油可与各类色拉酱很好地混配并保持其原有风味；在调配凉菜调味汁时，亚麻籽油可与香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述调料油的原有风味。
2、亚麻籽油与液体乳酪、酸奶或甜炼乳混合，再配以葡萄干、干果颗粒等配料，制出的甜品风味**且利于人体对钙、天然维生素E和维生素A的消化吸收。
3、直接食用冷藏保鲜的亚麻籽油，每日服用1勺（约6-8ml），长期食用即可收到良好效果，如果将该油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，则口感更好。
4、亚麻籽油可与适量花生酱、可可酱、椰酱等混匀后涂抹在面包片上食用，口感可人。
5、亚麻籽油可与其它食用油按一定比例预混进行低温烹饪，预混食用量建议以一周到十天用完为宜。
亚麻籽油可以直接喝，这样能够保留亚麻籽油的原始风味，又不会对其中的营养成分造成破坏。但生食亚麻籽油也要注意使用量，每天*好不要超过15ml，否则人体无法完全吸收，反而会产生副作用，对人体造成伤害。
1.健脑**陆地上*补脑的食物
人类大脑组织中主要成分为脂类物质，其中约占总量20的成分为Ω－3不饱和脂肪酸；而人的视网膜中的脂类物质中，约有40的成分为Ω－3不饱和脂肪酸。严重缺乏Ω－3不饱和脂肪酸将影响记忆力和思维力，影响婴幼儿的智力发育，有可能造成脑萎缩、智障、老年痴呆、脑神经发育不良等疾病，轻者可引发抑郁、脑疲劳、视网膜老化和学习及工作能力下降等症状。
亚麻籽油含有丰富的Ω－3不饱和脂肪酸，含量高达57，是目前已知陆地上Ω－3不饱和脂肪酸含量*高的植物之一。因而，亚麻籽油被认为是陆地上*补脑的天然食物，它对婴幼儿的智力发育、青少年、中老年健脑以及预防老年痴呆具有重要的作用。
2.清血防病预防心脑血管疾病
（1）Ω－3不饱和脂肪酸是必需的脂肪酸，人体不能合成，只能从食物中吸收。医学研究表明，Ω－3不饱和脂肪酸具有降低总胆固醇和清除甘油三酯的作用，减少高血脂症的发病机率。
（2）Ω－3不饱和脂肪酸能**动脉粥样硬化，保护缺血性心肌，减少坏死区，维持血小板的正常功能。
（3）Ω－3不饱和脂肪酸还能增加高密度脂蛋白，**细胞摄取和蓄积低密度脂蛋白胆固醇，排除已蓄积在细胞内的胆固醇。
因此，人体每日食用一定量的Ω－3不饱和脂肪酸，就可促使身体机能的代谢正常，降低甘油三酯和总胆固醇，减少血栓，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，减少心脑血管疾病的产生。
亚麻油可以直接喝，这样能够保持亚麻油*原始的风味，但每天生食亚麻油的量要控制在15ml之内，如果过量食用不仅无法完全吸收，反而会对人体造成伤害。增加亚麻籽油的吃法，能够给我们带来更多的美味。
