1、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；
2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛**、降低胆固醇、辅助**神经衰弱等功效；
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；
4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗**蛋白”****。
吃生菜其实没什么坏处，不过因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净。
生菜几乎没被发现有*忌的问题，但是经过营养专家的鉴定研究发现，生菜的优点固然很多，所有人都适合食用，无刺激，无公害，一种平常不过的清淡蔬菜，现代对营养的吃法越来越细心，由传统的熟吃蔬菜，逐渐被生吃更为营养所接受，蔬菜沙拉、蛋糕点等都加入生菜一起食用，不但能很好的解腻的作用，还能促进消化肠道的通畅。不过食用生菜需要注意农药化肥的残留。尿频、胃寒的人应少吃。
一般人群均可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。
上文对吃生菜有什么好处，吃生菜的好处和坏处的介绍就这些了，生菜虽然营养，但是得食用得当，这样才可以保证大家的饮食安全。为了大家的健康，建议多了解一些饮食知识。
