哈蜜瓜中常含的发热量实际上并不高，每一百克的哈蜜瓜中只带有三十多克的发热量，且也是高水份的食品，从这一方面上讲，哈蜜瓜還是较为合适在减肥瘦身的情况下吃的。可是，哈蜜瓜的糖份很高。一般糖份在15%~18%中间，一部分哈蜜瓜味甜似糖，脆爽极其，糖份达到20%，被称作"*珍贵之果"，有“瓜中之首”的美誉，哈蜜瓜干更会做到糖份60%以及以上。因此，吃的情况下還是要适当吃，高糖水果吃多确实非常容易长胖。
假如在减肥瘦身期内的你，爱吃哈蜜瓜又怕发胖，那麼能够挑选服用并不是那么甜的哈蜜瓜。哈蜜瓜也并不一定的都糖份很高，一些哈蜜瓜的糖份很低，仅有略微的清甜味。
晚上吃哈蜜瓜不是适合的，由于哈蜜瓜带有很高的糖分，如果你服用后，这种糖分会在人体中变换为动能，但你坐沙发上或是躺**时，对动能的耗费不大，那麼这种没有用完的糖分则会转换为人体脂肪在人体中保存起来，进而造成你越来越肥胖症。临睡前還是应当降低吃高糖份的新鲜水果。并且，哈蜜瓜是一种汁液充裕的新鲜水果，假如你夜里服用过多，可能二天还会继续出現水肿，不利于形象。
吃哈蜜瓜应当适当，每一次90克上下，过多服用易上火，也易造成腹泻。另外，哈蜜瓜含糖量较多，糖尿病患者应慎食。
