很多人觉得，运动后吃东西更非常容易令人长胖。实际上，这类叫法并不完全的正确。医学临床研究证实，运动后吃东西确实非常容易被人体消化吸收，可是非常容易长胖的结果确是错的，要是吃的并不是过多，压根不必担心长胖。
健身运动时候很多耗费肌肉中的肝糖，因此以后的1～3钟头以内，身体生成肝糖的水果酵素特异性会很多提升，以迅速摄入碳水化合物化合物，推动肌肉肝糖修复，因此“吸收能力好”是确实。可是非常容易长胖的结果确是错的，由于这时候摄入的碳水化合物化合物会被优先选择用来生成肝糖，并且从健身运动刚开始到以后的一段時间内，身体氧化磷酸化自然环境反倒不利将碳水化合物化合物转换成人体脂肪。
因此，假如爱吃碳水化合物化合物的食材，好像吐司面包、白米饭，设在运动后40分钟到一小时内吃，反倒较不易让这种营养成分变为人体脂肪。并且*好是别在黄昏运动后不吃晚餐有意饿肚子到二天，由于这类方法虽能够迅速减脂，但人体未适度补充损害的肝糖与蛋白，肌肉非常容易损耗，长期性出来基础代谢反倒会降低。
很多人感觉运动后吃东西非常容易胖，关键還是跟吃太多相关。内心惦记着即然健身运动了，吃多一点没事儿，結果吃下去的发热量远远超过耗费的。运动后可挑选含碳量水化合物或蛋白的食材，协助肌肉肝糖修复与肌肉生成，比如蛋包饭、吐司面包、牛乳、新鲜水果便是非常好的挑选，但仍要留意发热量。
