黑树莓一天吃300g上下较为适合。
1、纯蜂蜜黑树莓
黑树莓的口感有点儿酸，需要配搭甜的食材综合性一下会更好。*先，清理黑树莓，把黑树莓放进碗中。倒进纯蜂蜜，用汤勺服用就可以。
2、酸牛奶黑树莓
酸牛奶和新鲜水果配搭起來但是很好吃的。*先，准备好黑树莓，把黑树莓清理干净，接着把黑树莓放进碗中，把酸牛奶倒进碗中，搅拌均匀，就可以服用。
3、黑树莓酱
黑树莓的苹果酱配搭吐司、吐司面包服用很好吃，作法也相对性简易，*先，把黑树莓清理干净，能够除掉黑树莓的果籽。随后，把黑树莓多功能料理机弄成碎黑树莓。等黑树莓打好，开枪，把黑树莓和白砂糖倒进锅中开展熬煮，一直要开展拌和，还能够添加其他的果汁，等熬料浓稠后，等沒有黑树莓块的情况下就可以。等黑树莓制冷后，倒进沒有油的干净的储物罐里就可以。
1、养颜美容的群体
黑树莓所带有的营养元素能够具有养颜美容的作用，还能够协助女士美容养颜，具有对人体非常好的实际效果，能够协助人体得到好的营养元素，避免皮肤衰老和脆化的问题。维生素E是黑树莓带有的营养元素，能够出示营养成分，协助人体具有维护皮肤，促使皮肤有延展性的功效。
2、身心健康的群体
人体的身心健康，服用黑树莓才能够更强的协助人体得到营养成分，好的胃肠才能够更强的消化吸收营养成分，能够协助胃肠的健身运动，能够促使人体有好的身体素质，黑树莓的带有丰富多彩的膳食纤维素，对胃肠的功效是非常大的，能够协助胃肠更强的消化吸收和运用。
3、爱饮酒的群体
黑树莓能够醒酒，有一部分群体爱饮酒，饮酒会造成人体和胃肠出現不宜，对胃肠是一种危害，能够挑选吃点黑树莓，维护胃肠，具有醒酒的实际效果。建议少喝酒，对人体是很不太好的，损害人体。
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