每100克的紫薯所含有的热量是82大卡,1个小的紫薯大概是95克,其所含有的热量为78大卡,需要我们散步53分钟才能将这些热量消耗掉。
紫薯的热量是比较低的,吃上一个紫薯,身体摄入的热量大概为78大卡,这个数值只占我们一天所需要的热量的很少的一部分。
紫薯富含丰富的纤维素,纤维素可以促进肠道蠕动,帮助人体及时的清理体内的粪便,这样能够排除宿便当中滞留的粘液和**物质,促进大便的畅通,改善人体消化道环境,提升胃肠道功能,进而有效的防止胃肠道疾病的发生。而且,紫薯当中还有丰富的蛋白质,还有很多种容易被我们人体消化和吸收的氨基酸,也有多种并且全面的维生素和矿物质。
吃紫薯是可以起到减肥的效果的。
首先,紫薯的热量很低,比平时吃的米饭的热量还要低一些,吃同等量的紫薯的话,摄入的热量要比吃米饭小很多。
其次,紫薯本身所含有的粗纤维是比较多的,吃了之后很容易就会感觉到肚子饱了,这样可以减少其他高热量食物的摄入,从而起到控制食量的效果。
第三,粗纤维本身是不可以被肠胃消化的,在肠道中吸收体积会变得更大,可以及时有效的帮助我们将残留在体内的**以及有害物质排出体外,这样可以起到一定的瘦小肚子的作用。
*后,紫薯中的糖分含量是很少的,吃了不需要担心糖分会转化为脂肪,对让我们长胖。而且紫薯里面的众多营养成分具有很好的美容养颜的效果,所以是非常适合想要减肥,又爱美的女性朋友食用的。