吃葡萄会长胖吗( 吃葡萄干会胖吗)

吃葡萄干会胖吗

吃葡萄干会胖。

每100克葡萄干中含有糖分59克，热量299千***此葡萄干中的糖和热量都是比较高的，食多了容易引起肥胖症状，平常应该控制好量。

每天吃多少葡萄干不发胖

葡萄干的营养价值和口感都是很不错的，我们平常只要控制量就能很好的控制体重。葡萄干平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。

怎样吃葡萄干不**胖

葡萄干含糖量高，不宜单独吃。可以把葡萄干和粥搭配，甚至当做配料加入在面包和饼干中，这样口感也较好，也会减少对葡萄干的单独依赖性，促进多种营养的吸收。

葡萄干吃多了易导致腹泻

葡萄干的通便效果比较强，通常葡萄干也不会清洗，这样很容易引起细菌性的腹泻症状，对于肠胃不太好的朋友慎食，以免加重病情。