1、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;
2、豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;
3、丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;
4、大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病;
5、此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
豆腐与海带搭配， 降压降脂功效加倍。它食材简单也很常见，价格非常便宜，营养又不失美味，味道清淡的豆腐与滋味鲜美的海带可谓相得益彰的**的搭配。常喝这碗汤， 能让全家人越来越健康。
用料：棒骨1块、豆腐1块、海带丝、1把姜片、2片盐、适量胡椒粉适量。
做法步骤
1、准备好原材料;
2、棒骨放入锅中煮， 放入适量的冷水;
3、水开后撇去浮沫;
4、放入姜片;
5、再放入海带丝;
6、大火煮开后， 加盖转为小火炖煮25分钟;
7、加入豆腐块;
8、再加盖炖煮五分钟;
9、*后加入盐和胡椒粉等调味即可盛入碗中。
10、盛入碗中。
小贴士：放入块棒骨增加了营养， 还提升了咸味;棒骨大火煮开后要撇去浮沫; 2. 海带丝是提前泡发好的， 去除了盐味; 3. 海带要煮的时间长些，豆腐待汤煲煮到八成熟时再放入， *后煮好后加盐等调味即可。
材料：鲜香菇、豆腐、橄榄油、葱姜、生抽、醋、糖、辣椒油、胡椒粉、水淀粉、鸡蛋、香油、鸡精
做法步骤
1、鲜香菇洗净，放开水中煮2分钟。
2、豆腐切小粒，放淡盐水中浸泡10分钟。
3、锅中加入橄榄油，爆香葱姜，倒入切丝的香菇翻炒。
4、加入适量的开水，加入生抽、香醋、少许糖、油辣椒。
5、煮上3分钟后加入豆腐、胡椒粉、适量盐，用水淀粉勾芡，倒入蛋液搅匀。
6、*后加少许鸡精，淋入香油，撒上葱花即可出锅。
用料：鲜虾一斤、豆腐两块、花生油少许、料酒一小勺、姜一块、葱四根盐适量、 鸡精少许。
做法步骤
1.豆腐、姜、葱洗净切好备用。
2.虾洗的时候要将内脏以及虾腺去除。
3.虾洗净去壳，虾头摘下，倒入一小勺料酒腌制备用。
4.锅倒入适量的水和少许花生油上灶烧开。
5.水烧开先将虾头放入煮开。
6.放入豆腐煮上三四分钟。
7.再放入虾仁煮开，再煮二分钟。
8.起锅前放入调料煮一会儿就可起锅。
9.起锅撒上葱花便可享用。
