1-3个比较合适，而想补充维c的话，3个橘子*好。营养专家表示，一天吃三个橘子即可满足每人每天对于维生素C的需求。因此，想要通过吃橘子来补充维C的朋友，并不用大量吃橘子，一天吃三个就够了。再说，橘子吃多了反而有害，不仅易上火，导致口腔溃疡，而且，果实中的有机酸等会刺激胃粘膜，损坏胃肠道。长期大量吃橘子，不仅会伤害胃的健康，因为大量摄取了胡萝卜素，还会有使皮肤变黄的风险等。
过量食用可能会。
橘子上火，因为橘子本身来说属于温性的水果，而且橘子本身的含糖量比较高，因此如果吃比较多的橘子会导致患者出现上火的症状，像患者可能会出现干咽干，咽喉肿痛，甚至口舌生疮等。所以对于患者来说，要适当的少吃一些橘子，这样的话避免因为食用桔子过多造成上火的症状。
橘子中含有大量的维生素c,这种物质是一种天然的美容物质,因此人们食用橘子以后能达到起到美容的作用,另外橘子中还有大量的柠檬酸,人们食用之后可以快速的消除疲劳。
橘子不但果肉功作用大,果肉表皮的那层白丝,也有很好的功效,它含有丰富的果胶和膳食纤维,橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,这些营养物质可以促进通便,并且可以降低胆固醇。
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
材料：橘子、冰糖、水、罐头。
做法：
1、青柑，剥开桔皮，去掉经络，尽量去的干净些，分成辦(破的挑出去）
2、取一个无油干净的汤锅，锅里放适量水，不要多。
3、然后把冰糖放下去大火熬化，再倒入桔子大火烧开。
4、烧开之后转中小火熬5－7分钟。
5、之后将提前准备好罐头瓶子，用开水煮，消毒。
6、*后煮好的桔子晾凉装瓶，拧紧盖子放冰箱冷藏即可。
