牛奶和香蕉能一起适量吃。
牛奶味甘、性平，主要含有蛋白质、钙、钾、钠、维生素等成分；香蕉味甘、性寒，含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，可搭配同食，但需注意香蕉性寒，不宜多食，否则容易引起身体不适。
1、牛奶食用量：250毫升为宜。
2、香蕉食用量：半根到一根即可。
牛奶虽然营养丰富，但人体吸收营养有限，喝多了牛奶无法很好的被身体吸收利用；而香蕉性寒，食用过多容易导致身体寒气加重，肠胃受到刺激，引发身体出现不适。
香蕉性寒，含有丰富的膳食纤维以及果胶，本身就具有润肠通便的效果，而牛奶主要是水分，喝了比较容易消化，用香蕉搭配牛奶能促进肠胃蠕动，帮助食物尽快排出，避免便秘的困扰。
香蕉属于水果，含有很多维生素、矿物质成分，但蛋白质、钙含量较少，而牛奶则含有这些成分较多，将香蕉搭配牛奶同食，能为人体补充更多的营养成分。
香蕉能够帮助大脑产生5-***，让心情变得快活和安宁，甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。而牛奶含有有助于人睡眠的色氨酸、**类物质，两者同时食用，在一定程度上可以帮助人缓解烦恼，避免失眠，改善睡眠状态。
纯牛奶中的糖分含量较少，喝起来有些寡淡无味，而成熟后的香蕉含有较多的糖分以及果香，若是在牛奶里面加入香蕉一起食用，不仅可以增加甜味，改善其食用口感，还会让饮用者喝起来感觉更加香醇。
*佳时间：睡前1—2小时喝。
在晚上睡前1—2小时适量喝香蕉和牛奶，一方面由于其热量较低，不会导致人发胖，还可帮助食物消化，预防宿便困扰；另一方面晚上是*佳的补钙和需要休息的时间，而刚好牛奶和香蕉就能在这个时候，正好发挥其补钙和助眠的效果。
香蕉牛奶不宜空腹食用，容易刺激肠胃，也不利于更好的吸收其中的营养成分。
