黑芝麻的功效作用，吃黑芝麻的好处

黑芝麻具有非常高的营养价值，既能药用也能食用。接下来我们一起来了解下黑芝麻的功效和作用吧!

黑芝麻的功效作用：

1、黑芝麻降血压

血压高的人需要补充大量钾元素，钾元素进入人体后能够促进钠的排除，因此通过饮食补充钾元素就显得非常重要，黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素的含量很少，多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。

2、黑芝麻减肥塑身

黑芝麻中含有的蛋黄酥，**，肌糖能有效防止人体发胖，因此黑芝麻吃多了不但不会发胖，除了能节食减肥之外，黑芝麻食用方**确还能缓解习惯性便秘症状，排除肠胃中残留的**，改善皮肤粗糙现象

3、黑芝麻提**育能力

维生素E除了有抗氧化作用之外，还对人体生育机能有良好的促进作用，男性吃黑芝麻能增加精子数量，增强精子活力;女性吃黑芝麻能提高雌性激素浓度;除此以外，黑芝麻还含有镁元素，镁元素可以提高精子活力，有利于男性生育能力增强。

4、黑芝麻美容养颜

要想有效延缓皮肤衰老，减少体内自由基的产生，清除老化代谢产物是*有效的方法，黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，因此黑芝麻是润肤养颜的*佳食材。

黑芝麻的食用方法：

淮山黑芝麻糊

做法：将六十克粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆后滤出浆汁;在适量清水中放入冰糖120克煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，边煮边搅拌成糊。

淮山黑芝麻糊有滋阴补肾，益脾润肠的作用。适合**不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症人群服用。中老年人经常服用，具有壮体强身、延年益寿之功效。