进入冬季后，随着天气逐渐变冷，有些人日常会出现抽筋的症状，导致脚抽筋原因有很多，例如长期缺钙、脚步受凉或受寒、运动过量、体内盐分和水分流失过多等。冬季脚抽筋怎么办?日常该如何预防这种症状的发生?下面来了解一下。
一、及时补充钙质
缺钙会导致脚抽筋的情况出现，日常多吃含钙的食物，是补钙的方式，所以，日常不妨多吃鱼虾、蛋类、海产品、豆类及豆制品、奶类及奶制品等钙含量丰富的食物，在冬季的时候，建议适当调整饮食结构，多摄取一些钙含量丰富的食物。
二、注意防寒保暖
脚部受寒也会出现脚抽筋的情况，在冬季的时候，日常要注意脚步的保暖，寒气其实也容易造成导致脚抽筋的问题出现，冬季建议选择加绒的袜子或鞋子，在脚部位置多涂抹一些防冻霜，可以起到防止脚被冻伤的作用，临睡前用热水泡脚，这样可以有效促进脚部的血液循环，在睡觉的时候，也可以用暖手袋来暖脚。
三、日常多晒太阳
日常多晒太阳，有助于促进钙的吸收，因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D，冬季晒太阳的时间可选在上午9~10点、下午4点后，此时阳光较为充足，而且紫外线也没有那么地强烈。
四、适当进行锻炼
日常进行适当的锻炼不仅有助提高机体免疫力，还能起到预防脚抽筋的作用，不过冬季锻炼需注意防寒保暖，在运动前要做好热身活动，在寒冷冬季建议根据个人实际情况选择运动方式。
五、适当补充氨糖钙片
其实，日常适当补充氨糖钙片，能够同时起到补钙补氨糖的作用，氨糖钙片的主要成分是钙和氨糖，氨糖是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂，随着年龄增长，人体内的氨糖含量会逐渐减少，及时补充氨糖，有助减少关节软骨磨损，促进受损关节软骨的修复，有效保护关节软骨健康。
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健力多氨糖钙片，是国内膳食营养补充剂知名汤臣倍健所推出的核心大单品，其每片富含194mg的氨糖、102mg的碳酸钙，每日两次，每次食用两片，可以有效补充关节软骨及硬骨所需营养，另外，健力多氨糖钙片里同时还含有软骨素、骨碎补和酪蛋酸肽。
软骨素也是软骨基本成分之一，它与氨糖联用能起到"1+1>2”的效果，可以有效促进关节软骨的修复，补充软骨滑液，保护关节软骨健康，每片健力多氨糖钙片富含102mg的软骨素。骨碎补和酪蛋酸肽则可以有效促进肠道、骨骼对钙的吸收，可以有效提升钙的吸收利用率。
冬季脚抽筋怎么办?建议日常多注意以上五点，坚持补充健力多氨糖钙片!
