热量：30大卡（100克）
砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）30.36
碳水化合物（克）6.70
脂肪（克）0.20
蛋白质（克）0.79
纤维素（克）0.33
度量单位热量（可食部分热量）
1碗（小碗）黑米粥（200.0克）61大卡
1碗黑米粥（350.0克）106大卡
标准（100克）30大卡
1、用清水稍加淘洗，加入适量温热水，浸泡1～3小时，再配以用量为黑米1/3的粳米，文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。
2、如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，味道更好，营养价值更高，实为四季进补之佳品。但如果以上辅料都不加，天天吃，据专家说可以减肥。
黑米粥可以减肥吗？看了小编为大家介绍的黑米粥的热量之后，我们知道了，日常喝黑米粥可以达到减肥的效果！如果可以的话，可以加些红枣，味道还是很不错的！
