1.一杯温开水。提前准备一杯温开水，水的溫度不必太高，在20度上下，太高的溫度会让蛋白质粉霉变的，因此一定要凉一点比较好。
2.倒进蛋白质粉。一般来说一杯300ml的水配一汤勺的蛋白质粉是*好是的，一勺满一点，那样泡出去的会较为有异味。
3.用勺子拌和。接下去便是将蛋白质粉和水充足拌和了，此刻要尽可能全力一点，那样能够让蛋白质粉尽早融解到水里。要想把蛋白质粉都融解于水里，那麼就得用劲拌和，随后将沒有融解的捣烂来，那样才可以更强喝。
4.除去泡沫塑料。拌和充足后会见到水杯上面有许多泡沫塑料，此刻用汤勺将泡沫塑料去除，那样喝起來会非常棒的，自然还可以适度放糖会更有异味。
温开水。
蛋白质粉带有很多具备独特生理作用的活性物质，他们都怕高温，一旦遇热，便会丧失特异性，进而大幅度降低微生物效价。因而，乳清蛋白质粉切勿烹煮和烫食，只有溶(拌)于40℃下列的水、粥、麦乳精等食品中，也可做为冷健康饮品服用。
蛋白在新陈代谢全过程中会耗费维生素b2，附加摄取了很多的蛋白，那么多维生素b2的耗费也提升了。假定身体对维生素b2的摄取不一起提升得话，就很可能导致维生素b2欠缺。从药理学视角而言，容易上火更是欠缺维生素b2的主要表现。
解决方案：多饮水，假如每日摄取60克蛋白质粉，那麼应当喝3-4八杯水，依此类推。还可以去药店买一些合乎维B，或是B2、B6、B12等，价钱也较为划算。
