1.黑木耳。黑木耳营养丰富，被称作“菌中之冠”。中医学觉得，黑木耳性甘平，有补气血**类，润肺**健脑，**化瘀**的作用。在中药材里，黑色食物被觉得可以控制生殖雄性荷尔蒙与肾脏功能的运行，让生理期肾脏功能充分发挥身体排毒较大功效。因此生理期能够适当地摄入黑色食物，除开木耳，黑芝麻粉、紫菜、藻类与海带丝也是非常好的挑选。
2.紅豆。紅豆不仅是寄予恋情的思念的东西，也是大家常吃的食补之品。月经初潮的情况下由于失血过多而损害了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量大者)，这时假如能喝上一碗红豆馅、红豆汤或是红豆粥，既美容护肤又补血补气，确实是女性生理期补血补气的必需食材。
3.猪的血和甜品。猪的血别名液體肉、血豆腐、血花。小动物血一般被做成血豆腐，是*理想化的补血补气上品之一。猪的血中含铜量较高，并且以血红素铁的方式存有，非常容易被身体消化吸收运用，能够合理地防止因月经量过多而造成的贫血、失血过多。另外，猪的血称得**体废弃物的“清洗剂”，适度进餐能具有助污水处理血的功效。需要需注意的是，过多服用，会导致铁中毒，影响别的矿物的消化吸收，因此，除非是独特需要群体，一周建议服用不超过2次。
4.温开水。生理期多饮水对月经圆满排出也是有益处的，但得喝温水。月经期多喝温开水、多尿尿，能够维持排便顺畅，进而有利于降低盆腔充血。多吃蔬菜，确保营养搭配。
5.老红糖。“女人不能100天低糖”，指的就是说老红糖。中医学觉得，老红糖温性、味甘，入脾经，《本草纲目》记述：白砂糖(老红糖)具备和脾缓肝、补血补气、**化瘀、通淤及其代谢产后恶露的功效。生理期喝红糖水，可让人体溫暖，提升动能，舒经血气，加速血液循环系统，经期也会显得比较畅顺。
6.鲜面条和粥。生理期会出現经痛和腰痛腰酸状况，进而影响胃口或者消化不良，此刻就需要多吃些易于消化、能开胃的食物，例如薏米粥、鲜面条、大枣等。许多女士因身体凉气郁滞或肝气郁结，身体血行不畅，常常在生理期时伴随血团、淤血。此刻既能够运用饮食疗法助污水处理血，还可以吃些行气、祛淤的**药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。假如病症一直无大大提高，理应立即到医院门诊做检查掌握状况。
1、姜棕红红豆糖水
(1)食物：炮姜10克，红枣、老红糖各30克。
(2)作法：将前两味清洗，干生姜切成片，红枣削皮，加老红糖煎水。喝粥，吃红枣。
(3)作用：行气**、轻重缓急止疼，适用寒凉经痛兼呕吐者。
2、山楂果桂枝老红糖饮
(1)食物：山楂果15克，桂枝10克，老红糖30-50克。
(2)作法：山楂果肉、桂枝放水同煮，后添加老红糖调均匀，烧开食用。
(3)作用：温经通脉、**化淤止疼，适用女性寒凉经痛证。
3、黑木耳红枣饮
(1)食物：木耳30克，大枣20枚。
(2)作法：将木耳、大枣清洗。红枣去核，二味放水烧开，去渣服食。
(3)作用：益气，益气养血**，护肤益颜作用。适用月经过多，贫血及体质虚弱者。
4、紅豆紫米粥
(1)食物：紅豆50克，紫米100克，老红糖适当。
(2)作法：紫米、紅豆提早侵泡大半天。将泡好的食物放进锅中，煮开成稀饭，后添加老红糖调均匀就可以。
(3)作用：养颜美容，通淤身体排毒。适用经期有血块或经痛者。
