减肥一天吃75克鸡脯肉*好是，尽管鸡脯肉能够协助减肥，可是也不适合过多服用。
研究表明，身体每日摄取75克肉是*好是的。75克肉尺寸等于一副扑克牌，朋友还需要配搭500克上下的新鲜水果。肉类食品中的蛋白可根据牛乳、豆类食品等取代，而在其中的B族维生素、身体必不可少的油酸、锌、铁等矿物是别的食材没法替代的，因而，我们并不是不需要肉，只是不需要过多的肉。
用材：鸡胸、甜椒、蘑菇、红萝卜
做法：
1、鸡胸、红萝卜、蘑菇剁碎拌和在一起。
2、添加盐、黑胡椒粉搅拌均匀。
3、甜椒把顶端齐平切下，像一个外盖。
4、把包馅放入甜椒，随后用筷子在包馅插好多个小洞，随后盖上。
5、电烤箱200度，加热5分鐘，放进甜椒，定时执行30分钟。
用材：鸡脯肉、油麦菜、料汁、番茄沙司、蒜、盐、黑胡椒粉、植物油。
1、一整块的鸡脯肉切割成1.5cm上下长条形，添加适度米酒、生抽酱油、姜片、蒜腌渍预留。
2、小烤箱200度。烤盆上垫上锡箔纸，匀称码上腌渍好的鸡脯肉。230度、中高层、左右火、20分钟上下。
3、烘烤全过程中能够调配色拉酱，酱番茄沙司、蒜泥、盐、黑胡椒粉、植物油混和匀称。
4、油麦菜用清小水泡30分钟后清洗凉干预留。
5、油麦菜铺在盘底碗底，鸡脯肉放到上边浇上料汁。
用材：四季豆、鸡脯肉、蒜头、葱
1、鸡脯肉切碎，蒜头、葱切割成末。
2、四季豆切割成每段。再从正中间批开。
3、把四季豆放入微波炉加热里低火三分钟上下拿出来。
4、把鸡脯肉蓉和蒜泥葱末放入小盘子里，加适当米酒和香油也有盐及其鸡精，腌渍十分钟。
5、在四季豆表层划两刀。
6、把鸡脯肉匀称的抹在四季豆上。
7、放入微波炉加热高火十分钟上下。
