紫薯的热量：紫红薯(热量：82热量/100克)，1(小)紫红薯(95.0克)带有78热量的发热量，需要徒步53.8分鐘才可以耗费。红薯热量：红薯(热量：99热量/100克)，1个红薯(270.0克可食一部分)带有267热量，打蓝球需要47.8分鐘。
尽管地瓜和紫红薯的热量成分不低，但要是恰当服用，他们仍能具有减肥瘦身的作用。那麼，大伙儿了解如何吃才减肥吗?
地瓜和紫色土豆糖份算不上低，进餐时要加以控制。非常是高血糖群体应当少吃。地瓜和紫红薯能够做为正餐，假如喜爱他们作为菜式来吃，那吃完地瓜和紫红薯便会降低别的正餐的食材摄取量。
地瓜和紫红薯是高纤维食物。高纤维食物的血糖指数受溫度影响。溫度较高的高纤维食物的血糖指数高过溫度较低的木薯淀粉。血糖指数越高，食材越非常容易消化吸收，血糖值越高，影响挺大。因而，不建议在烹制后马上服用新鮮的地瓜和紫红薯。略微制冷后再吃它会更好。
用紫色土豆和地瓜做为正餐，用蔬菜水果和新鲜水果来吃，减肥瘦身更强。红薯和红薯的发热量不低，而水果和蔬菜具备明显的饱腹感和低脂肪。二者的融合能够保证营养丰富，降低热量的摄取。
