又叫抗神经炎素，有利于改进脚气病和带状疱疹；我们摄取发热量越多，需要的B1越多，因为它能协助碳水化合物化合物的消化吸收，进而为我们出示充足的动能。B1也有利于改进精神情况，精神常常处在过度紧张的人特别是在需要它。
又叫维生素b2，协助清除口腔、唇、舌的发炎；促进头发、皮肤、手指甲一切正常生长发育；与B6一起还有利于消除疲劳及缓解疲劳。
又叫维生素b3，有利于推动消化道身心健康，改进胃肠功能问题和腹泻；有利于减少血液中胆固醇和甘油三酯水准；医药学上还用以改进口腔炎，避免口臭。
又叫泛酸、抗压强度维他命，因为它有利于肾上腺激素(协助身体解决紧急状况的生长激素)的造成，进而合理释放压力和疲惫。泛酸与维他命C一起服用，还有利于维持皮肤魅力，加速伤口修复。
又叫吡哆素，维生素b26在蛋白的新陈代谢全过程中起管控功效，它有利于动能的造成，令人觉得精力旺盛，被称作醒神营养元素。B6欠缺通常与别的B族维生素欠缺随着，其病症与B2欠缺有相似度，也是一些炎症的表现，少年儿童受的影响可能很大，主要表现为心烦、肌肉抽搐、惊厥等病症。
又叫叶酸片是一种关键的维他命，它与B12一起有益于血红细胞产生，降低贫血。孕妇欠缺叶酸片会造成胎宝宝的脊柱裂和无脑畸形。除此之外，叶酸片还有利于维持血液一切正常的同型胱胺酸水准(考量心脏病的关键指标值)，降低心脏病的产生。
又叫钴胺素，能够推动血红细胞产生和再造，降低恶性贫血；能够清除心烦，协助注意力不集中和提高记忆力；有利于少年儿童发肓，提高胃口。
