柚子一天吃200-400克上下适合。
柚子有丰富多彩营养成分，带有蛋白、柠檬酸钠、膳食纤维质、醣类、优质蛋白质、钾质、磷质、铁制、维生素B1、B2和C及P等微量元素。可是吃东西要留意摄取量，并并不是愈多愈好，一天200克早已能考虑人体所需，吃的过多不易消化吸收，另外还可能对胃肠导致压力。
柚子尽管块头比一般的红心柚要小一些，可是柚子也不可以一天吃一个，一天吃一个柚子還是有点儿过多的，一个柚子的动能、营养成分還是比较丰富的。
每日都吃柚子，维持在1/4个。科学研究证实，每日都吃1/4个柚子以上的女士，生病的风险性会提升30%，柚子中有能使血液中雌激素提升的物质，雌激素做为雌性荷尔蒙之一，是美白皮肤、身心健康不可或缺的物质，可是一些体细胞也会升值。
1、柚子块头并不大，不需要像一般的红心柚一样剥掉很厚皮吃，反倒像橘子一样轻轻松松的剥开皮就可以吃完，或是切割成一半一半的给大伙儿共享一起吃。
2、减肥瘦身人员*喜欢吃酸牛奶柚子，将柚子对半割开后，瓜瓤用汤勺挖到，放进杯里添加酸牛奶，以便提升口味还能够添加一些小量的蓝莓干、碎花生果这些，做为晚餐既美味可口，又营养成分，动能还低。
3、柚子拥有与众不同的酸苦涩味，这与它的表层乳白色的果蒂有关系，许多人觉得鲜吃柚子十分艰难，那麼就放进果汁机中榨出水果汁，随后添加一定量的纯蜂蜜，还可以与别的新鲜水果一同榨。
1、损害牙
柚子中带有多种多样柠檬酸，这种酸性物质针对牙粘膜有一定的刺激效果，吃多了可以显著觉得到牙与牙中间磨擦扩大，柠檬酸对牙也造成一定的损害功效。
2、腹痛腹泻
柚子归属于凉性水果，很多服用后，对肠胃造成一定的刺激性，非常容易就出現腹痛的状况，若是胃肠不好的群体，还会继续出現腹泻的状况。
3、恶心干呕
柚子寒性，当身体过多服用了柚子后会刺激性胃肠，尤其是在空肚或是小量进餐而过后，因胃中酸碱性衔接进而造成恶心干呕等身体不舒服。
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