主料:
全麦吐司，4块
辅料:
番茄，
4块，
生菜，
6块，
鸡蛋，
2个，
胡萝卜丝适量黄瓜片适量千岛酱适量，
火腿片，
6块沼三明治的做法步骤
1.准备好以上食材
2.烤箱180度预热，吐司放入烤盘中，中层上下火180度烤5分钟
3.煎鸡蛋，可以全熟或者半熟的
4.煎火腿两面金黄即可
5.吐司片取出涂上千岛酱
6.放入青菜，火腿，鸡蛋，番茄，黄瓜片，胡萝卜丝，再放入青菜，盖上吐司片
7.放入保鲜膜轻轻包紧
8.再用锯齿到对半切开
9.超满足
10.简单又有营养
TAGS：
主食 其他菜系 番茄
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