主料:
豆芽，
100g，
茼蒿，
80g，
粉条，
80g，
胡萝卜，
50g，
火腿，
50g
辅料:
蒜，
10g调料
油，
1勺，
盐，
2匙，
味精，
0.2匙豆芽茼蒿火腿炒粉条的做法步骤
1.新鲜的豆芽摘去两端洗净备用。
2.豆芽放入开水中焯水断生切记时间不宜过长。
3.焯好水的豆芽立即放入冷水中过凉后沥干水份备用。
4.准备原材料茼蒿、豆芽、火腿、粉条煮至八成熟、胡萝卜切丝。
5.茼蒿和火腿切成小段。
6.锅中放入底油放入蒜粒爆香再放人胡萝卜和火腿炒匀。
7.放入豆芽快速翻炒均匀。
8.放入粉条同时可以放少许高汤或清水翻炒防止粘锅。
9.放入茼蒿同时放入盐炒匀入味。
10.最后放入味精提鲜即可出锅享用。
11.鲜嫩可口的豆芽茼蒿火腿炒粉条装入盘中就大功告成了。
12.搭配鹌鹑蛋、火腿、绿豆粥一起吃味道超级棒。
13.这道美味是上班族快手菜的最佳选择。
14.普通的食材用心去做就会得到意想不到的好味道。
15.营养丰盛的早餐是对自己最好的奖赏。
小窍门&温馨提示
豆芽是一个蔬菜名，用黄豆、青大豆、绿豆、黑豆、蚕豆等着水发芽而成，各种豆子在发芽的过程中可产生干豆所不具有的维生素C等营养成分。豆内原有的其他维生素，如维生素B2、烟酸等也有所提高。每100克绿豆芽中含维生素C6-16毫克，黄豆芽中含维生素C4-10毫克。豆芽中维生素C的含量丰富，可以发挥维生素C的抗氧化活性，比如降低血脂、清除体内自由基、抗氧化等。日本的科学家发现，在豆芽的发芽过程中，部分的蛋白质还可以分解为氨基酸，从而增加蛋白质的有效利用。豆芽当中还含有纤维素，能够有效的预防便秘，比较安全有效。豆芽一般人均可食用，但是对于脾胃虚寒者应谨慎服用。
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热菜 家常菜 午餐 晚餐 豆芽
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