主料:
土豆适量，
芋头适量，
糯玉米适量，
花生适量，
红薯适量，
紫薯适量，
山药适量
辅料:
无适量大丰收的做法步骤
1.山药洗净。
山药：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神
2.糯玉米洗净。
玉米：味甘，性平。能调中健胃，利尿。公认的黄金食品。
3.红薯洗净。
红薯：有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。
4.芋头洗净。
芋头：富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用
6.紫薯洗净。
紫薯：除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
7.花生洗净。
花生：花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。
8.食有食材放到锅里煮20分钟，再捞出来蒸20分钟。
9.成品图。
TAGS：
主食 家常菜 素食 秋季食谱 冬季食谱 土豆
免责声明：本站部分文章转载自网络，图文仅供行业学习交流使用，不做任何商业用途。文章仅代表原作者个人观点，其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实，仅供读者参考。
上一篇： 香菇牛肉酱的做法,香菇牛肉酱怎么做,香菇牛肉酱的做法,香菇牛肉酱的做法最正宗的做法视频教程,香菇牛肉酱的制作方法及配料,香菇牛肉酱怎么做好吃牛肉辣椒酱
下一篇： 凉拌黑木耳的做法,凉拌黑木耳怎么做,凉拌黑木耳的家常做法,凉拌黑木耳隔夜能吃不,凉拌黑木耳煮几分钟熟,凉拌黑木耳怎么做好吃
Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in
/data/haozs.cc/xianguan.php on line
5
Deprecated: mysql_query(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in
/data/haozs.cc/xianguan.php on line
7
